środa, 9 grudnia 2015

Jakich witamin potrzebują nasze włosy?


Aby włosy były lśniące, zdrowe i twarde potrzebują wielkiej dawki witamin. Każda z nich odpowiada za inną cechę włosa. Jakich dokładnie witamin potrzebujemy? Gdzie można je dostać? 

Włosy potrzebują takich witamin jak: A, E, H, F, C i witamin z grupy B. Dzięki temu nasze włosy wyglądają cudownie, są lśniące i zdrowe. Te cechy dla każdego są najważniejsze.




Witamina A 

Witamina A jest najbardziej niezbędną. Odpowiada za wzmocnienie naszych włosów. Wpływa ona na prawidłowy metabolizm naszych komórek rogowego nabłonka skóry, do których należą także zrogowaciałe komórki macierzy włosa. Głównym źródłem witaminy A stanowią tkanki zwierzęce np. wątróbka, jajka czy mleko i sery. Co więcej, znajdziemy ją w takich produktach jak pomidory czy papryce.

Witaminy z grupy B

Witaminy z grupy B uczestniczą bezpośrednio w procesach fizjologicznych wzrostu włosów. Chronią przed wszelkiego rodzaju chorobami np. łupieżu oraz niekorzystnym oddziaływaniem czynników zewnętrznych. Produkty, które bogate są w witaminy z grupy B to:

  • mięso
  • mleko, sery – nabiał
  • zielone warzywa (np. brokuła, brukselka, fasolka szparagowa)
  • ryby
  • owoce (szczególnie banany) 


Witamina E

Witamina E nadaje blask naszym włosom, dzięki czemu lśnią i pięknie wyglądają. Pomaga również zapewnić dobre krążenie krwi do głowy, dzięki zwiększeniu absorpcji tlenu. Ponadto, chroni włosy przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Głównym źródłem tej witaminy są zboże, migdały oraz oleje różnego rodzaju.

Witamina H

Biotyna znana jako witamina H wpływa korzystnie na włosy. Zapobiega ich wypadaniu oraz siwieniu. Potrzebna jest osobom, które mają problem ze zbyt szybkim łysieniem. Aby uzupełnić sobie tą witaminę należy jeść: wątróbkę, orzechy włoskie i ziemne, grzyby, kraby i pomidory.

Witamina C

By nasze włosy były mocne potrzebny jest im kolagen, który może dać jedynie witamina C. Wpływa zbawiennie na kondycję włosa oraz ich wygląd. Szukać jej należy w cytrusach tj. cytryna, grejpfrut, a także owocach kiwi, papryce i guawie.

Witamina F

Jeżeli Twoje włosy potrzebują ochrony, to najlepszym sposobem jest podanie witaminy F. Jest to zespół nienasyconych kwasów tłuszczowych, które działają na organizm ochronnie i stymulująco. Są niezbędne każdej komórce, nawet włosom. Dostaniemy ją w olejach roślinnych, a także pestkach dyni czy słonecznika.

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz